„Projekt 100 Tage“ 2

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Tag 2

Aller Anfang ist schwer. So auch das regelmäßige bloggen.

Jedenfalls habe ich heute schon mal 2 der Dinge auf meiner Liste erledigt. Ich war im Fitnessstudio – und ich habe gelesen.

Was das mit dem 100-Tage-Projekt zu tun hat?

Nun, Sport wird ja zeitlich ausgebaut (und dazu gehört auch das Einhalten der alten Zeiten, wie das Samstagstraining). Und ich will in den 100 Tage mindestens 5 (eher 10) Bücher lesen.

Und somit wären wir schon mal bei meiner Planung, die wird folgende Bereiche betreffen:

Sport:

1 x wöchentlich
Tai-Chi-Chuan Kurs
„Lauftraining“ (nach einem Plan von Dr. Marquardt) – es ist zwar 3x wöchentlich vorgesehen, passt aber gerade noch nicht in meinen Plan. Der Hintergrund ist der, dass sich kaum dass ich vor kurzem wieder anfing zu laufen sich auch die Planar fascitis wieder meldete. Deshalb gehe ich jetzt anders vor.

2 x wöchentlich
Krafttraining
Jillian Michaels Shred für Anfänger

3 x wöchentlich
Fußtraining
Training für die Schulter
später: generelles Bewegungstraining

3 – 5 x wöchentlich (langsam aufbauend von 1 – 2 x auf 3 – 5 x)
Walken/Nordic Walken evtl. im Wechsel mit Radfahren

Ernährung:

Abgesehen davon, dass ich weiterhin auf myfitnesspal.de mein Essen loggen werde (außer sonntags – meinem Ruhetag) und dies jetzt wieder konsequenter, soll es noch andere Änderungen geben.

Ich möchte von einer (bewusst) veganen Mahlzeit (beginnend mit einem Abendessen) zu einem komplett veganen Tag pro Woche kommen. Und von einem komplett vegetarischen Tag zu drei „Veggie-Days“.

Ich habe auch so schon häufig vegetarische Tage, vegetarische Mahlzeiten sowieso und auch schon mal vegane Mahlzeiten. Aber ich will das bewusster einplanen. Mir und der Umwelt zuliebe.

Meditation:

Auch hier aufbauend von 1 x 5 Minuten zu 3 x 15 + 1 x 30 Minuten.

Meditation ist eine Auszeit, etwas, was ich dringend brauche. Und mir viel zu selten die Zeit nehme.

Musik:

Das musizieren ist in den letzten beiden Jahren viel zu kurz gekommen. Also werden 2 Musikeinheiten  pro Woche angesetzt. Am Ende werden es hoffentlich drei.

Meine Irish Whistles sind inzwischen schon ebenso traurig wie meine Bodhran. In den nächsten Tagen werde ich diese zur Entschädigung fotografieren und die Bilder hier veröffentlichen.

Wandern:

Das ist nun etwas, was neu auf dem Plan steht. Ich möchte in den 100 Tagen mindestens 5 Wanderungen in der näheren Umgebung machen (ein Buch mit Wandervorschlägen habe ich schon).

Eine Auszeit in der Natur – was kann es schöneres geben?

Ich werde voraussichtlich nicht jeden Tag bloggen – aber ich versuche euch doch, hier auf dem laufenden zu halten was sich so tut.

Ob ich meine Pläne einhalte, meine Ziele erreiche.

Aber vor allem, was sich dadurch für mich, in mir und bei mir verändert.

Also besucht mich wieder – ich freue mich darauf

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„Projekt 100 Tage“ 1

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Tag 1

An sich wollte ich erst am Montag mit dem Projekt anfangen. Aber Montag ist ja immer .. naja, eben „Montag“.

Und warum nicht mit der Planung und dem Verkünden anfangen?

Ziel des „100-Tage-Projektes“ ist es, einige Angewohnheiten zu erweitern und vertiefen (Sport, Ernährung) und altes wieder ins Leben einzubinden (Musik, Meditation).

Gerade „bastel“ ich noch an dem Plan. Und stelle fest, dass so ein Tag eben doch nur 24 Stunden hat und die Woche nur 7 Tage. Also alles an jedem Tag ist ein unrealistisches Ziel. Und Ziele sollen ja „smart“ sein (spezifisch – messbar – attraktiv – realistisch – terminiert).

Das Zusammenstellen wird sich noch über das Wochenende hinziehen, dann werde ich den Plan auch veröffentlichen.

Morgen schreibe ich mal näheres zu den einzelnen Themen, was ich mir da so vorgestellt habe.

Aber hier schon einmal die Maße von heute:

(Basis, die sich ja bis zum 18.06. nicht ändern wird, und da auch nur das Alter):

51 Jahre, weiblich, 168 cm

Gewicht:          81 kg
Taille:              100 cm
Hüfte:              105 cm
Unterbrust:      94 cm
Oberschenkel:  48 cm

Und hier aktuelle Bilder, mal sehen was sich in den 100 Tagen ändert.

2015-05-15 18.30.29 2015-05-15 18.30.22

Von meinen musikalischen Fortschritten wird es keine Kostproben geben, aber ich werde darüber wie über alle anderen Fortschritte berichten.

Über Kommentare freue ich mich… und kommt bitte wieder, die 100 Tage fangen ja gerade erst an.